[...] wzialem sobie therme od siostry, pomyslalem ze przyda sie kop do treningu. Na silowni myslalem ze zawalu dostane-po kazdej serii przysiadow krecilo mi sie w glowie i za kazdym razem musialem usiasc zeby sie nie przewrocic. Widac na mnie dziala troszke inaczej, bo zamiast wzmocnic mnie- oslabila.Tak wiec odpuszcze ja sobie.. [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Jak w każdym przypadku proch jest uzupełnieniem diety. Jeśli brakuje Ci białka w diecie podbij prochem. Po treningu WPI jak najbardziej, elegancko się wchłania. To tyle chyba.
Utrzymać efekty z Nitro II-jeżeli mówimy o tym ,żeby utrzymać pompe po treningu jest to jak w każdym przypadku niemożliwe, ale odpowiednio odżywiając się-poprzez pompe-odżywiając lepiej mięśnie, budujemy w ten sposób suchą tkankę mięśniową, która jest jak najbardziej do utrzymania.
Ja miewam podobne problemy. Przygodę ze sportem zacząłem od dziecka, tańce itp. od 2000 break dance i Capoeira, rożne kombinacje przesilające stawy nadgarstków i obręczy barkowych. Do tego doszła siłownia. Trzaski pojawiały się spontanicznie np. gdy brałem większe ciężary lub nie byłem dobrze rozgrzany. Z wiekiem doszła praca tzw. [...]
ale ile jest testa w teścia dał by nam wynik dokładny testa całkowitego bzdura. żaden testa z krwi nie da Ci odpowiedzi ile jest teścia w teście Jedynie badania w labie płynu co wiąże sie z kosztami >1500pln /próbka lub przebadanie surowca przed przerobem w gotowy produkt co wiąże się również z sporym kosztem. Po wyniku testa z krwi możemy [...]
ale ile jest testa w teścia dał by nam wynik dokładny testa całkowitego bzdura. żaden testa z krwi nie da Ci odpowiedzi ile jest teścia w teście Jedynie badania w labie płynu co wiąże sie z kosztami >1500pln /próbka lub przebadanie surowca przed przerobem w gotowy produkt co wiąże się również z sporym kosztem. Po wyniku testa z krwi możemy [...]
ale ile jest testa w teścia dał by nam wynik dokładny testa całkowitego bzdura. żaden testa z krwi nie da Ci odpowiedzi ile jest teścia w teście Jedynie badania w labie płynu co wiąże sie z kosztami >1500pln /próbka lub przebadanie surowca przed przerobem w gotowy produkt co wiąże się również z sporym kosztem. Po wyniku testa z krwi możemy [...]
W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]
garśc orzechów włoskich do szkoły i po problemie ponadto nie zapominaj o warzywach, w kazdym posiłku smiało wal je, pomijajac okolotreningowe i te wafle wywal na rzecz ryżu/kaszy/makaronu/ziemniakow
Ok zacznę od następnego tygodnia. A jak z posilkami mogą być normalne? Tzn te z dnia nt - w każdym tłuszcze białko i trochę węgli chodzi mi o te przed i po bieganiu Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-02 07:09:11 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-02 07:12:20
nie moge wyslac PW, moze dlatego ze abon mi sie skonczyl;] w kazdym razie ruszylismy:) pon 10-18, sb 10-14, nieopodal Sylwetki, za Medykiem(po drugiej stronie ulicy od Sylwetki) jest taki szereg sklepów, m.in. komputerowy RobKom, to wlasnie tam. z reszta pisalem to juz w innym temacie:)
Możliwe, że przez brak spięcia się i to, że zdjęcie zostało zrobione zaraz po posiłku wyglądam dużo gorzej niż normalnie. Dzięki za link domer. W każdym razie będę dalej redukował.Jeśli chciałbym zapytać o trening to powinienem założyć osobny temat w innym dziale, czy mogę dalej pytać tutaj?
ciekawe ile im zaplacili za publikacje tego tekstu ;-) Może i zapłacili ale może faktycznie są jakieś izolaty lepiej przyswajalne. Zanim zacząłem stosować ten preparat to brał go mój pies kilkanaście lat temu kiedy stawy zaczynały szwankować i to drastycznie. I poprawa była wielka. Przedłużył mu aktywne życie o kilka lat. Pies raczej nie wiedzial [...]
Z doswiadczenia innych wiem, że dopominanie nie jest dobrym doradcom Po prostu rob swoje dla tego Forum a pewnie zostaniesz predzej czy pozniej zauwazony W kazdym badz razie zycze powodzenia !!! pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
on zadnej suplementacji sobie nie zyczy,uehh,ale uważacie że te treningi po 3 godziny to w ogóle ma sens??? i codziennie??? co do lubienia,to zje chyba wszystko,je mięso w każdym razie,nie brzydzi się kaszanki ani salcesonu i generalnie nie jest wybredny chłopak,no i ma wykształcenie kucharskie więc wyśmienicie gotuje:)
Podobnie jak OloKK, nieraz miałem już... chęć ale jakoś się udało. Nie polecam nagłego zejścia z wysiłku do odpoczynku, jak cały czas biegniesz 1,5km to na koniec powoli zwalniaj, 2 minuty idź, potem chwilę lekki spacerek, głęboko oddychaj. Organizm nie powinien dostać szoku po takim wysiłku tylko powoli będzie przystosowywać się do stanu [...]
Wiem, że po trenie będzie ciężko o kicka czymś lepszym w górę. Tylko myślę, ze trzeba dać coś lżejszego, trochę odbić się zdrowotnie żeby znów na wiosnę wejść na trena i poczuć jakieś mocniejsze uderzenie, by coś może podbudować. Jak schodzić z trena i jak przejść na NPP/Dece? Odpuścić z każdym tygodniem jeden szot trena, aż zostanie sam testo [...]
